Men's Health (Spain) - 21 ago. 2020

Table of content - Men's Health (Spain) (21 ago. 2020)

10 AÑOS MENOS
BRAZOS ABS
FULMINA EL ESTRÉS BLÍNDATE EN LA OFICINA POSCOVID
VUELVE EN FORMA
ENTRENA AL NATURAL
GRASA POR MÚSCULO
LA RUTINA DE ARNOLD
Incertidumbres
Los reyes del fitness en Instagram.
Para lograr los brazos de Arnold hay que darle duro a los tríceps.
¿El mejor desayuno? Tostas de aguacate y tomate.
El kit esencial para transformar la grasa en músculo.
EN PORTADA
Vuelta a la nueva normalidad El mejor grooming para empezar bien el otoño.
Adiós al bloqueo mental Estrategias contra el estrés laboral en la era poscovid.
Fulmina la grasa del verano Tres workouts para volver a estar en forma.
Consigue un cuerpo de Action Man Así se entrena un reportero de guerra.
Superseries para superfuertes Rutina total body con mancuerna.
Al surf del paraíso Destinos lejanos y únicos.
Pinchos de energía Brochetas de pavo.
Vuestros retos en la vuelta al gym.
Come como un hombre ¿Te enseñaron que la carne es cosa de chicos?
Así te protege el aceite de oliva Las ventajas de la dieta mediterránea.
Dale un golpe al estrés Las ventajas del golf para cuerpo y mente.
El éxito está en tus ojos Gafas para practicar deportes al aire libre.
Energía limpia en 16 pasos Recetas fit que nunca imaginaste.
Desastres al natural ¿Cuánto sabes de supervivencia?
Rompe la báscula engañando a tus hormonas.
Mayonesa vs. kétchup ¿Cuál es mejor?
Mariano di Vaio Seductor en estado puro.
Algo salvaje Una guía fitness para aventureros.
18 consejos para que no te pesen los años.
¿Qué hacer para no perder masa muscular?
Cómo recuperarse en tiempo récord.
Tu perro te ayuda a vivir más.
Coches 100% conectados.
Cómo cuidar la próstata.
Rapado. ¿Y ahora qué?
Los mejores hot-dogs.
El vodka, bien frío.
Burpee con barra.
El gurú del judo.
Alta intensidad.
DÉJATE MIRAR Guía de básicos para sentirte libre y cómodo, sea cual sea tu estilo.
¡Vamos, chicos!
¿QUÉ HACER PARA NO PERDER MASA MUSCULAR CUANDO NO VOY AL GYM?
MH CHAT
Viejas respuestas a nuevos problemas
¿En qué tipo de papel te gusta ver a THE ROCK?
¿QUÉ VIDEOJUEGO TE GUSTARÍA QUE LLEVARAN AL CINE?
DÍA DE LA BISEXUALIDAD
PODER FEMENINO
¿QUÉ BEBES?
AL SURF DEL PARAÍSO
PARA TODOS LOS NIVELES
CON UN PLUS
¿TU PRIMERA VEZ?
EL NÚMERO UNO
EL SURFTRIP DE TU VIDA
¿CUÁL ES TU TIPO DE OLA?
18 consejos para que no te pesen los años
SIN MIEDO AL DOLOR
IGUAL QUE A LOS 20
Alta intensidad
EL WORKOUT
1 EL PRIMER BURPEE
2 LA HORA DEL ESPRINT
3 UNO A UNO
Guía para la salud de tu próstata
5 ¿DEBERÍA HACERME LA PRUEBA?
2 MANTENTE EN MOVIMIENTO
1 REPASA TU ALIMENTACIÓN
4 HÁBLALO CON LA FAMILIA
3 VIGILANCIA ACTIVA
Cuida tu sistema inmunitario
4
70
Un vodka bien frío
UN PUNTO MELOSO
FOOD Tostas de aguacate y cherry
MEZCLA CON LOS TOMATES Y LAS HIERBAS
HAZ UNA MANTEQUILLA CON EL AGUACATE
DA EL TOQUE CON ACEITE DE OLIVA
MARCA EL PAN AL GUSTO
Así te protege el aceite de oliva
¿SABÍAS QUE ALIMENTOS COMO EL KIWI AYUDAN A CORRER MÁS?
Burpee con barra
1 SEMISENTADILLA
4 IMPULSO TOTAL
2 PESO MUERTO
3 BURPEE
Dale un golpe al estrés
EL REY DEL SWING
Rapado. Y ahora ¿qué?
HAZTE CON UNA BUENA HERRAMIENTA
EN COLOR
CON ESTILO
SIN MIEDO
Tu perro te ayuda a vivir más
MASCOTAS AL RESCATE
Conquistador en estado puro
HAY UN AROMA QUE LE TRAE SIEMPRE BUENOS RECUERDOS: EL DE LA CAMPIÑA TOSCANA
POLIFACÉTICO, DISFRUTÓN Y TRABAJADOR, EXPRIME CADA DÍA
HA CUMPLIDO EL SUEÑO DE CONVERTIRSE EN MODELO, PERO TIENE OTRO DESEO MÁS
AUNQUE SE CUIDA, COMO BUEN ITALIANO SE CONCEDE LA LICENCIA DE LA COMIDA
CUANDO SE MIRA AL ESPEJO SE SIENTE MÁS QUE SATISFECHO
LOS HÉROES DEL FITNESS
DESDE LA EXPERIENCIA
COCINAR Y ENTRENAR
INFLUENCER EN TRAINING
El más innovador
En la tele
El rey del total-body
CROSSFIT EN CUARENTENA
EN FORMA DESDE CASA
CÓMO MEJORAR TU ENTRENO EN CASA
FAMOSO ENTRE LOS FAMOSOS
El yogui online
EL FORMATO
1b Sentadilla goblet
1a 1a Peso muerto de sumo con mancuernas
Superseries para superfuertes
Crunch pájaro-perro
2a Remo con mancuerna
3b Plancha lateral con rotación
2c Press de rodillas con un brazo
3a Paseo con maleta
Flexiones
CONSEJO
CONSEJO
Toma el control de tu rutina
5 ¡CORRE!
3 UNA SERIE MÁS
2 REGISTRO TOTAL
1 CORTOCIRCUITO
4 DALE CAÑA
7 APTO PARA VEGANOS
8 BÁSCULA LISTA
6 EN EL SUELO
10 Y DIGO... SALTA
9 HEAVY METAL
Cómo recuperarse en tiempo récord
Cómo recuperarse en tiempo récord
ACTIVA TUS PIERNAS
PINCHOS DE ENERGÍA
30 g LAS PROTEÍNAS
1 HORA
5 MINUTOS
15 MINUTOS
MEJÓRALO
Rompe la báscula engañando a tus hormonas
INSULINA
CORTISOL
GRELINA LEPTINA Y
HGH e IGF-1
TESTOSTERONA
T3 y T4
IRISINA
Los mejores hot-dogs
Vigila el fuego
Cúbrelo bien
BLT
HOME RUN
SABOR GRIEGO
SALSA VERDE
CORN DOG
ALIOLI AL PESTO
ESTILO HAWÁI
VEGETAL PICANTE
SALSA BURRITO
ESTILO TAI
Adiós al bloqueo mental
DE REGRESO AL TRABAJO POSCOVID
TÓMATE UN RESPIRO A MITAD DE LA JORNADA
Volver a LA OFICINA, una decisión incómoda
¿ESTÁS QUEMADO?
Cómo encontrar un buen terapeuta
TÉCNICAS DE ASERTIVIDAD, EFECTIVIDAD INTERPERSONAL
Diccionario psico
LA TÉCNICA QUE MEJOR TE VA
CLÁSICOS QUE NUNCA FALLAN
Los medicamentos que ayudan
INHIBIDORES SELECTIVOS DE LA RECAPTACIÓN DE LA SEROTONINA (ISRS)
BENZODIACEPINAS
INHIBIDORES DE LA RECAPTACIÓN DE LA SEROTONINA Y LA NORADRENALINA (IRSN)
INHIBIDORES DE LA RECAPTACIÓN DE DOPAMINA Y NORADRENALINA (IRDN)
Antes de lanzarte
MEDITACIÓN
ESTIMULANTES
POTENCIALMENTE ADICTIVOS
ALTERNATIVAS NO ADICTIVAS
DÉJATE MIRAR
DÉJATE MIRAR
1 FUERA DE SERVICIO
2 ¿CUÁL ES TU ESTILO?
VUELTA A LA NUEVA NORMALIDAD
CURA DE CHOQUE
REBROTE DE ACNÉ
DIY
Dos de las consecuencias a corto y medio plazo más devastadoras del exceso de sol son las micropigmentaciones y la flacidez.
CON MASCARILLA
DIY
SIN CORTES
POR VÍA ORAL
PLAN RENOVE
LA MÁQUINA PARA FULMINAR GRASA
EN BUENAS MANOS
PASITO A PASITO
¿SABÍAS QUE...?
LA MÁQUINA PARA FULMINAR GRASA
RESETEA TU PELO
¿MOMENTO IMPLANTE?
1 CORREDORES PRO
2 EL REY DEL SWING
El éxito está en tus ojos
CRITERIOS
5 MEDIO ACUÁTICO
4 OYE LA MÚSICA
3 IR A RUEDA
VUELVE EL CLÁSICO, MÁS CONECTADO Y EFICIENTE QUE NUNCA
LA BELLEZA DE LO COTIDIANO
VUELVE EL CLÁSICO, MÁS CONECTADO Y EFICIENTE QUE NUNCA
TU COMPAÑERO DE AVENTURAS
70%
ACTION MAN
ACTION MAN
NUNCA VOLVERÁ A SER EL MISMO
SU RUTINA TRAVEL
SU RUTINA TRAVEL
ALGO SALVAJE
ALGO SALVAJE
FORJAR LOS MÚSCULOS AL NATURAL
PEDALEAR SOBRE GRAVA
GUANTES
NADAR EN AGUAS ABIERTAS
BICI
NADAR EN AGUAS ABIERTAS
RELOJ
CORRER EXTRAÑA
CORRER EXTRAÑA
MOCHILA
DESASTRES AL NATURAL
TE HAS ROZADO O ARAÑADO CON UNA PLANTA VENENOSA. ¿QUÉ HACES PARA EVITAR QUE TE SALGA UN SARPULLIDO?
HACER UN TORNIQUETE
ESTÁS HACIENDO SENDERISMO O EN UNA CARRERA DE TRAIL Y TE SALE UNA AMPOLLA ENORME EN EL PIE. ¿QUÉ DEBES HACER?
UN AMIGO SE HA HECHO UNA HERIDA GRAVE Y LE SANGRA EL BRAZO O LA PIERNA. ¿QUÉ DEBES USAR PARA HACER UN TORNIQUETE?
ESTALLA UNA TORMENTA MIENTRAS ESTÁS HACIENDO SENDERISMO. ¿QUÉ DEBES HACER?
TU AMIGO SE DERRUMBA AL SENTIR UN DOLOR EN EL PECHO. LO QUE DEBERÍAS HACER ES BUSCAR RÁPIDAMENTE UN DESFIBRILADOR Y USARLO.
SI NO TIENES UN DEA CERCA Y NO LOGRAS DESPERTAR A LA PERSONA, ¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO DEBES HACERLE LA RCP A ALGUIEN INCONSCIENTE?
AL IR A PESCAR, LE HAS CLAVADO POR ACCIDENTE UN ANZUELO A TU AMIGO. ¿CÓMO SE LO SACARÍAS?
PARA USAR EL DEA
3 CONSEJOS
¿QUÉ TIENES QUE HACER SI ESTÁS NADANDO EN EL MAR Y LA RESACA TE ARRASTRA?
¿QUÉ ES LO PRIMERO QUE DEBES HACER SI TE PICA UNA MEDUSA?
¡TIBURÓN! ESTÁS A PUNTO DE QUE TE ATAQUE MIENTRAS NADAS LEJOS DE LA COSTA. ¿QUÉ ES LO QUE NO DEBES HACER?
QUÉ HACER PARA NAVEGAR SEGURO
EL GURÚ DEL JUD O
EL GURÚ DEL JUD O
ASÍ MACHACA JOCKO
ASÍ MACHACA JOCKO
HAZ CRECER TUS TRÍCEPS
HAZ CRECER TUS TRÍCEPS
CHAT DESDE EL GYM
ESTIRAMIENTO DE LA FASCIA MUSCULAR.
LAS HERRAMIENTAS QUE LOS HACEN CRECER
DE HOMBRO A HOMBRO
RESTRICCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO.
UNA AUTÉNTICA RED MUSCULAR
MAYOR RANGO DE GANANCIAS
INYECCIONES DE SINTOL.
HIPERTROFIA DE CALIDAD
REPETICIONES NEGATIVAS.
¡Come como un hombre!
FRIJOLES
CABALLA
NUECES
FRUTAS DEL BOSQUE
PATATAS
FULMINA LA GRASA DEL VERANO
FIT EN 4 SEMANAS
1 REMO CON BARRA 5 repeticiones
2 PRESS MILITAR 5 repeticiones
FIT EN 4 SEMANAS
ES HORA DE QUEMAR
3 SENTADILLA 5 repeticiones
4 SWING CON KETTLEBELL 5 repeticiones
4 PASEO DEL OSO 20 minutos
DALE AL CORE
1FONDOS EN PARALELA 5-10 repeticiones
3 SENTADILLA GOBLET 10 repeticiones
2 POWER CLEAN 5 repeticiones
CAMBIA DE EQUIPO
3
2
4
1
4 PASEO DEL OSO 20 minutos
A TOPE DE INTENSIDAD
1PESO MUERTO CON MANCUERNAS 5 repeticiones
2 SENTADILLA SPLIT CON SALTO 10 repeticiones
3DOMINADAS 5 repeticiones
4PRESS DE HOMBROS CON PASEO 1 serie
LEVANTAMIENTO TURCO
MOLINO CON KETTLEBELL
SIT-UP Y PRESS Z
PUENTE DE GLÚTEOS CON PRESS
CONCENTRACIÓN DE FUERZA
Queso cottage con piña
Huevos revueltos y aguacate
Plátano y manteca de almendras
MEJOR EN PAREJA
DESDE RUSIA CON AMOR
MOVIMIENTOS FLUIDOS
3 ADVERTENCIAS
MÁS QUE UN GIMNASIO
ARTÍFICES DEL RETO MH
LOS PILARES DE SU ÉXITO
ENERGÍA LIMPIA EN 16 PASOS
TALLARINES CON PESCADO
PERSONALÍZALO
DE CORDERO Y BERROS
PERSONALÍZALO
KEBAB VEGANO
PERSONALÍZALO
UN BOL DE ARROZ Y HUEVO
PERSONALÍZALO
TU MEJOR SALSA

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