Runner's World (Spain) - 27 oct. 2020

Table of content - Runner's World (Spain) (27 oct. 2020)

MEJORA TU VO2MÁX MÁS GANA FUERZA MENTAL MÁS BLINDA TUS TENDONES MÁS SUMA MACROS
LA GUÍA DEFINITIVA DE LAS MEJORES CARRERAS VIRTUALES
EL ENTRENAMIENTO PARA SER MÁS VELOZ EN SOLO 30 DÍAS
EL QUINTO GRANDE
EN PORTADA
PREGUNTAS DE RUNNERS
LA LEYENDA
ENTRENA A TOPE CADA DISTANCIA
TU MEJOR CARRERA
MICROMAGIA
FERNANDA MACIEL
EL PRATER DE VIENA
ÉL SABE CÓMO SER MÁS RÁPIDO
La fruta deshidratada es una buena alternativa a los geles energéticos.
Avances en el tratamiento y diagnóstico de las lesiones.
Si quieres ser veloz, come carne magra.
La manera correcta de recobrar el aliento.
CALENDARIO RUN
Davide Morana, el atleta ‘de hierro’.
SOY RUNNER
La ultra de más altura se disputa en el Mont-Blanc.
Aprende sobre la terapia locomotriz.
¿Qué sabes del flow y del subidón del corredor?
Beneficios de correr descalzo.
VELOCIDAD EN LOS 5K Y LOS 10K SIN SUFRIR
Claves psicológicas para crecer como runner.
LA ULTRAMARATÓN Y LOS OBSTÁCULOS
El mejor workout para fortalecer los tendones.
Sube montañas para aumentar tu resistencia.
CORRER POR ETAPAS Y PISAR PISTA
Nuestro staff está en marcha.
Las tostas más energéticas.
DEL TRAIL AL ULTRATRAIL
LA MEDIA Y EL MARATÓN
DIEGO MÉNTRIDA
22 ZAPATILLAS DE IMPACTO
MIWOK 100K
CÓMO MEJORAR TU VO2 MÁX
Una ultra de altura
LO QUE ESTOY PROBANDO AHORA
LA QUE NUNCA OLVIDARÉ...
COMUNIDAD RUNNER’S WORLD
PIENSO QUE…
¡Estamos en marcha!
Lo mejor de ser runner…
EN LA LISTA DE FUTUROS RETOS
LA CARRERA MÁS DURA DE MI VIDA...
BOLETÍN RW
CONECTA CON CHEMA MARTÍNEZ
Mi snack favorito
#Yonuncanunca
#Chemadígame
Tratamiento de las lesiones musculares
PALABRA DE MÉDICO
SABES QUE...
DESHIDRÁTATE
Uvas pasas
Plátano
Dátiles
Bayas Goji
Mango
SI ESTÁS DECIDIDO A QUITARTE LAS ZAPATILLAS, FORTALECE ANTES
LA REGLA PARA CORRER MÁS
¿ES BUENO CORRER DESCALZO?
PÁSATE AL CONEJO
LA MASCARILLA NO TE FRENA
ENSALADA DE ALUBIAS CON CARNE DE CONEJO
Recupera el control de tu cuerpo con la terapia neuromotriz
PALABRA DE EXPERTO
El flow y el subidón del corredor
MENTE RUNNER
SABES QUE…
FUERZA MENTAL
SUBE DE NIVEL
3 Vuelta
1 Vuelta
2 Vuelta
4 Vuelta
TENDÓN DE AQUILES
VAMOS A FORTALECER TENDONES
TENDÓN ROTULIANO
MÚSCULOS SARTORIOS/FLEXORES DE CADERA
ISQUIOTIBIALES
CÓMO MEJORAR TU V02 MÁX
GENÉTICA Y ENTRENAMIENTO
Cómo calcular tu VO2 máx
PASO
RPE
ESFUERZO
TIEMPO
PATATA AHUMADA CON KALE
DE GAMBAS CON LIMÓN
TOSTAS DE ENERGÍA
BOMBA DE PROTEÍNA DE POLLO Y AGUACATE
SALMÓN AHUMADO CON REMOLACHA
“HACER UNA VIDA NORMAL NO DEBERÍA SER UN LUJO”
DIEGO MÉNTRIDA Y OTRAS 14 HISTORIAS DE FAIR PLAY
“El gesto que tuve es algo natural para mí. No por eso se me debe considerar buena persona”
Cuando ganar no es lo más importante
“Mi gesto fue natural”
El ironman más solidario
PREGUNTAS DE RUNNERS
PREGUNTAS DE RUNNERS
¿EL CALZADO ADECUADO PARA CORRER? TE DIRÉ EL QUE NO LO ES: LAS BOTAS DE AGUA, LAS ALPARGATAS...
ASÍ SE FORJÓ LA LEYENDA
ASÍ SE FORJÓ LA LEYENDA
ELLOS TAMPOCO SE RINDIERON
Nuevas investigaciones sugieren que añadir a la dieta los micronutrientes adecuados puede tener un impacto positivo en el rendimiento en carrera y en la salud en general. Te mostramos cómo repostar para batir marcas.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
LA PRIMERA ULTRAMARATÓN
CHAMPÁN PARA LOS CORREDORES
EL HOMBRE CONTRA LA BESTIA
FICHA PERSONAL
CÓMO SER MÁS RÁPIDO
MOVILIDAD DE LOS TOBILLOS
MOVILIDAD DE LOS ADUCTORES
MOVILIDAD DE LA CADERA
MOLINO
DE CUADRUPEDIA A PERRO BOCA ABAJO
DE ZANCADA A ROTACIÓN
ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES
PUENTE INVERTIDO CON 4 APOYOS ALTERNOS
AL BORDE DEL COLAPSO
“YA HE TENIDO ESTAS SENSACIONES CUERPO TE SUPLICA QUE PARES. LAS BRAZOS TE DUELEN. PERO NUNCA ME
SENTIDO ASÍ FINAL ESPALDA... CON
HABÍA VECES, PIERNAS, LA
UNA TODO SE KM AÚN
MARATÓN. QUEJA. POR
TODO HASTA DELANTE”
EL LOS
EMPEZANDO VAS BIEN’. BOCA”
SACAR FUERZAS DE FLAQUEZA
“SOY CONSCIENTE DE SER UN CASCARRABIAS, PERO LA A FASTIDIAR. ¿NO TIENEN OTRA COSA QUE DECIR?: NO, NO VOY BIEN PARA NADA: SE ME SALEN LOS
COSA ME ESTÁ ‘VAMOS, VENGA, PULMONES POR LA
CARRERA
ENTRENO
TRAIL
JOMA
SPEED
SAUCONY ENDORPHIN
ST
WAVE RIDER
CLOUDFLOW
ZOOM PEGASUS
FRESH
PUMA SPEED
ZOOM WILDHORSE
SKY
ATHLETIC
ASICS
NOVA
SERIES
THE NORTH FACE ULTRA TRACTION FUTURELIGHT
X-TALON
ALTRA
Saltar a la comba
Velocidad en los 5K
SERIES DE 100 METROS EN LLANO
Carrera lenta
Series de 400 metros progresivos
Fartlek corto
Series de 400 metros
Esprint corto en subida
Saltos sin la comba
Series a ritmo de carrera
Carrera continua a ritmo medio
Series de 1 Kilómetro
Corre los 10K sin sufrir
SUBIDAS DE 60 METROS + CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO
CARRERA CONTINUA + SUBIDAS DE 60 METROS + 5 series de 200 METROS
Strides (pasadas)
Ejercicios de impulso
Carrera progresiva
SERIES DE 600 Metros PROGRESIVOs
Carrera continua
TEMPO RUN
SERIES DE 500 METROS
TIRADA LARGA A RITMO DE MEDIA
Objetivo: la media 21,097 km
10 series DE 100 Metros EN SUBIDA y 100 Metros EN BAJADA, más 6K a R2 y STRIDES
CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO
LA PROGRESIVA DE 18K
FARTLEK DE 3 MINUTOS
BIS
Carreras de 10 Km
CARRERA CONTiNUA A RITMO MEDIO
SERIES de 2K
La prueba reina y sus 42,195 km
TIRADA LARGA POTENTE
TIRADA LARGA PROGRESIVA
FARTLEK LARGO
SERIES DE 400 metros
TIRADA LARGA CON VARIACIONES
TIRADA LARGA CONSTANTE
SERIES DE 1 kilómetro EN SUBIDA
CARRERA MEDIA MARATÓN
La dura ultramaratón
TIRADA LARGA EN 3 PARTES
TIRADA LARGA en 2 partes
Estiramientos
POTENCIACIÓN DEL CORE
CROSS-TRAINING
CORTA INTENSA EN SUBIDA
SERIES DE 200 metros
MARATÓN O 50K
TIRADA LARGA CLÁSICA
Natación
Los divertidos obstáculos
ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS CON RECUPERACIÓN DE CARRERA
Escaleras
EJERCICIOS PARA LA ESTABILIDAD DEL CORE
Dominadas
CARRERA Continua
SERIES DE 800 metros
SERIES DE 300 METROS
500 Metros EN SUBIDA
Crossfit
CARRERA CONTINUA de RITMO suave a moderado
De camino al trail
El abecedario
ESTIRAMIENTOS Y CORE
EJERCICIOS DE IMPULSO EN TIERRA
SERIES MIXTAS: SUBIDA-LLANO EN TIERRA
SERIES EN BAJADA POR TIERRA
TIRADA CON ALTIBAJOs
CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO con FARTLEK en ALTIBAJOS
CARRERAS CORTAS HASTA LA MEDIA MARATÓN
SERIES PARA TRABAJAR EL lactato
Para titanes, la ultratrail
EJERCICIOS DE IMPULSO EN SUBIDA Y BAJADA
RESISTENCIA, PROPIOCEPción, CORE Y ESTIRAMIENTOS
DAY AFTER
CORTA e INTENSA EN SUBIDA Y BAJADA irregular
TIRADA EN DOS PARTES
CARRERA LENTA CON ESPRINT, SUBIDA Y BAJADA
TIRADA LARGA
CARRERA en LA ARENA
CORTA INTENSA CON SUBIDA IRREGULAR
CARRERAS DE TRAIL CORTAS
Reposo ACTIVO
La aventura de las etapas
Circuito
Tiradas largas
Ritmos variables
Coge el ritmo adecuado
Hoja de ruta
CARRERA NOCTURNA
Tempo run seguido
Carreras cortas
Series de 1,000 y 500 metros
Siéntete un pro en la pista
Duda de atleta
Carrera circular amplia
Carrera continua
Series cortas
Carrera circular rápida
Mejorar el lactato
Series de 1.000 metros
Alternancia de carreras circulares
Series de 200 metros
Impulsiones y carrera
Un invierno muy virtual
Soy runner

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