Runner's World (Spain) - 26 jun. 2020

Table of content - Runner's World (Spain) (26 jun. 2020)

CORRE MÁS SEGURO
A TODO TRAIL
NO DEJES HUELLA
ALIADOS
CRECER, AVANZAR, EVOLUCIONAR
EN PORTADA
SEGUIMOS CORRIENDO
LA ZAPATILLA ES LA CLAVE
ATLETAS EN CONFINAMIENTO
EL GESTO MÁS SALUDABLE
20 CONSEJOS
CORRE, ENTRENA, COME, RECUPERA Y REPITE
SOY RUNNER
CORRER CON CALOR
HUELLA VERDE
JOAN BENOIT
LA CARRERA DEL VINO
RICOS Y SANÍSIMOS
¿DOLOR DE CADERA?
Ejercita tu espalda para corregir los malos hábitos posturales del teletrabajo.
Ahora es el momento de coger buenos y nuevos hábitos.
La mejor tabla de estiramientos para comenzar el día sonriendo.
20 minutos de naturaleza para recargar pilas.
Nunca se es demasiado mayor para correr.
4 superbocatas para chuparte los dedos.
Volver a correr tras el confinamiento.
Cómo tener un día de maratón perfecto.
La carrera intermitente fortalece tu sistema inmune.
La ruta de los trogloditas en Turquía.
Cómo superar con éxito los desafíos.
El poder de la piña.
CORRE MÁS RÁPIDO
YAO MIAO
NO TE CIEGUES
Camino de trogloditas
MEDICINA TROPICAL
¡ESTAMOS EN MARCHA!
COMUNIDAD RUNNER’S WORLD
BOLETÍN RW
CONECTA CON CHEMA MARTÍNEZ
#Chemadígame
#Yonuncanunca
CORRER PARA GANAR EN SALUD
72
Sentadilla con escoba
Atrapa un calcetín
Sencillo
El test de la tetera
Avanzado
Afrontar los desafíos N
SABES QUE...
EL MEJOR DESPERTAR
10%
Personal sport
Afrontar la vuelta a la normalidad N
SABÍAS QUE...
MEJOR POR ZONAS VERDES
LO MÁS NATURAL
NO TE CORTES
47,2
VIGILA TU ESPALDA
Estiramiento de cadera
POSTURA OK
Extensión torácica
Estirar flexor de cadera
50%
5 MODOS DE COGER UN HÁBITO NUEVO
5 MODOS DE COGER UN HÁBITO NUEVO
EVITA LESIONES
ABDOMINALES Y CORE
NUNCA SE ES MUY MAYOR PARA CORRER BIEN
ASÍ FUERON SUS INICIOS
SI ERES UN RUNNER MADURO Y A LA VEZ NOVATO...
BRIOCHE DE BRÓCOLI
SUPERBOCATAS
SHAWARMA DE CORDERO
BOCATA DE CERDO Y MARISCO
TU PERFECTO DÍA DE MARATÓN
















SEGUIMOS CORRIENDO
No dejes que la Ansiedad te frene
LIBROS PARA INSPIRARNOS
ÁNGEL DAVID RODRÍGUEZ (EL PÁJARO)
MEDIO FONDO
LANZAMIENTO DE MARTILLO
MARTA PÉREZ
LA DESHIDRATACIÓN COMO ARMA
KIT PARA IR FRESQUITO
LA SPORTIVA SHIELD CUP
UNDER ARMOUR RUSH LOW BRA
¿Y EL PREENFRIAMIENTO?
CARRERA NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR
COME DOPAMINA
JUEGA CON LAS MÍNIMAS
NOCHE DE SAN ANTÓN
AL ANOCHECER
TU AMIGO, EL BICARBONATO
CARRERA SIN HIELO
UNO DE CADA CUATRO RUNNERS DE ENTRE 26 Y 50 AÑOS, HAN TENIDO PROBLEMAS EN LOS MÚSCULOS DE LA CADERA, Y LAS CIRUGÍAS SE HAN MULTIPLICADO POR 25 EN LOS ÚLTIMOS 10 AÑOS
LOS EJERCICIOS DE RECORRIDO ARTICULAR LENTO, COMO EL YOGA, MEJORAN EL TONO MUSCULAR Y LA ELASTICIDAD. Y NO HAY QUE OLVIDARSE DE LOS ESPECÍFICOS DE TÉCNICA DE CARRERA
SIGUE ESTOS CONSEJOS PARA Y LOS MÚSCULOS QUE LA RODEAN
FORTALECER LA CADERA
>>
7. ABDUCTORES
1. FÉMUR
2. LÁBRUM
5. CINTILLA ILIOTIBIAL
4. ADUCTORES
6. EXTENSORES
3. FLEXORES
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SUPLEMENTACIÓN ARTICULAR
PARA EVITAR LA BURSITIS, ESE DOLOR AGUDO QUE A VECES APARECE EN LA REGIÓN LATERAL DE LA CADERA, ES BÁSICO FORTALECER Y TRABAJAR TODA LA REGIÓN IMPLICADA, INCLUYENDO EJERCICIOS DE FUERZA Y MOVILIDAD ARTICULAR
EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL ENTRENAMIENTO BIEN ORIENTADO. POR ESO, ALTERNAR REPOSOS DE CUATRO A SEIS SEMANAS CON DEPORTES DE BAJO IMPACTO, TIPO CICLISMO O NATACIÓN, EVITARÁ LESIONES COMO LA FRACTURA POR SOBRECARGA
CINTA ANTIGRAVEDAD ALTER G
CUIDA TU MOVILIDAD Es muy importante intentar mantener la mayor movilidad de la articulación de la cadera posible, realizando ejercicios de estiramiento (stretching) y movilidad articular con frecuencia. Recomendamos la movilidad con balanceos de la piern
SISTEMA GAME READY GRPRO 2.1 CON BANDA PARA LA CADERA
BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS
FISIOALIADOS
QUE HAYAS CONOCIDO
Huella verde
En cuanto ponemos los pies en el suelo, el calzado que llevamos puede dejar una huella sumamente nociva en el planeta. Afortunadamente, las marcas de zapatillas se están situando a la vanguardia para innovar en el desarrollo de un calzado respetuoso con e
En cuanto ponemos los pies en el suelo, el calzado que llevamos puede dejar una huella sumamente nociva en el planeta. Afortunadamente, las marcas de zapatillas se están situando a la vanguardia para innovar en el desarrollo de un calzado respetuoso con e
SOLIDARIOS
DONA A OTROS PAÍSES
ANATOMÍA DE UNA ZAPA ECO
MEDIASUELA EVA de I’m Green
SUELA Pebax Rnew
ELLAS SON MUY VERDES
CATA TRAS LA CARRERA
PALOMITAS DE MAÍZ CON MANTEQUILLA
PALOMITAS DE MAÍZ CON MANTEQUILLA
¡A LA RICA PASTA!
LA MUJER QUE CAMBIÓ EL RUMBO DEL RUNNING FEMENINO
CAMBIO DE PERSPECTIVA
ENCONTRAR SU OBJETIVO
HACIENDO HISTORIA
MERRELL MTL SKYFIRE
HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 GTX
ASICS EVORIDE
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37
HOKA ONE ONE MACH 3
HYPERICE HYPERVOLT 479 €
RAPID REBOOT 889 €
COMPEX WIRELESS FIT 5.0 499 €
ZAPATILLAS CLIFTON EDGE HOKA ONE ONE DESDE 140 €
CUIDA TU PIEL
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LOS ESENCIALES DEL ENTRENAMIENTO
MANCUERNAS BOWFLEX SELECTTECH 552I 242 €
NORDICTRACK COMMERCIAL
1.999 €
AURICULARES ANKER SOUNDCORE SPIRIT SPORTS 39,99 €
NUTRISPORT CARBO ENERGY / 8,60 €
POLVOS SKRATCH LABS 29,90 €/12 ud.
NUTRICIÓN
GARMIN FORERUNNER 945 599 €
En la montaña, el tiempo es muy variable y por eso estar bien equipado es prioritario. Fáciles de poner y quitar, estos crampones apartan de tu camino el hielo, la nieve y la tierra, y te permiten bajar rápidamente por los senderos, estén como estén, para
Los chalecos de hidratación de Salomon son los más ligeros que hemos probado y también fueron los primeros diseñados para bidones flexibles, que se adaptan a tu cuerpo al correr. Tiene bordes suaves y correas ajustables al esternón para proporcionar un aj
Al practicar ultra-trail no es descabellado pensar que te quedes sin agua y necesites beber de un río que pasa por las montañas. Esta botella te lo pone fácil y te permite conseguir de forma segura agua potable: su tapón incorpora un sistema que filtra el
GARMIN FORERUNNER 945 599 €
CÉBÉ S’PRING 2.0
BOLLÉ LIGTHSHIFTER (PEQUEÑAS)
KALENJI RUNPERF FOTOCROMÁTICA
OAKLEY RADAR EV ADVANCER
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LA PROPIOCEPCIÓN: TOBILLOS MÁS FUERTES Y MÁS ÁGILES
La zapatilla es la clave
El gesto más saludable
Soy runner

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