¿CUÁL TENDRÍA QUE SER MI RITMO CARDIACO?

WARM-UPS


Depende de la duración de la prueba: cuanto más corta sea, más altas deberían ser tus pulsaciones. En general, puedes disputar una carrera de 5 km al 95% de tu frecuencia cardiaca máxima (FCmáx); una de 10 km a un 93%; un medio maratón entre el 88 y el...

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