CÓMO FORTALECER EL GLÚTEO

WARM-UPS


1 CONTRACCIÓN BOCA ABAJO DEL GLÚTEO MAYOR Colócate una almohada bajo el estómago para elevar el tronco. Esto hará que tu cadera se flexione ligeramente. Repite el movimiento descrito arriba (eleva despacio la rodilla 5 cm sobre el suelo sin arquear la...

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