Runner's World (Spain) - 27 dic. 2019

Table of content - Runner's World (Spain) (27 dic. 2019)

2020 A LA CARRERA
25
ENTRENO CRUZADO
LLENA EL DEPÓSITO
GUÍA
TIPS PARA CORRER A CUAL QUIER EDAD
ASÍ ES EL CHEQUEO PERFECTO
2020, UN AÑO PARA CONTAR
EN PORTADA
ENERGÍA LÍQUIDA
CORRER ES PARA LISTOS
FULMINA TUS MARCAS
QUIMA CASAS
ES INVIERNO, ES CROSS
LA CARRERA DE LAS ARENAS
REVISIÓN DEPORTIVA
LLUVIA DE RÉCORDS
LA ÚLTIMA DEL AÑO
FRÍO Y NUEVAS TECNOLOGÍAS
UN AÑO PARA CORRER
El nuevo reto de Jaime Álvarez, el supermán de Huelva: una ultra solidaria de 1000 km.
LA MITJA DE BARCELONA
BIENVENIDOS AL NORTE
// Nuestro traumatólogo de guardia explica cómo prevenir el dolor de rodilla.
// Un ultratrail es aún más dura bajo un temporal de nieve.
// Los básicos para correr elegidos por nuestro staff.
//Esquí de fondo vs. running. ¿Qué es mejor?
HAMBRE DE PODER
El pilates te ayudará a evitar lesiones.
Cambia tu forma de andar para correr mejor.
¡Alerta! Cuida tu salud dental.
// Guía para estar en forma toda la vida.
// El running, ¿mejor solo o en grupo?
// ¿Quieres un corazón fuerte?
// Pásate al coche eléctrico.
tus glúteos. // Refuerza
ADEL MECHAAL
LA CASA ES NUESTRA
CON LUZ PROPIA
GUÍA PARA BEGINNERS
El rival más difícil de batir
El rival más difícil de batir
DIRECTOR TÉCNICO CHEMA MARTÍNEZ
PUBLICIDAD Director General PEDRO MAYENCO Directora de Marketing SANDRA PROSPERI
¡ESTAMOS EN MARCHA!
CONECTA CON CHEMA MARTÍNEZ
COMUNIDAD RUNNER’S WORLD
SUBE ESE RITMO
VAMOS POR DELANTE
¡ARRIBA! Haz cada ejercicio durante 20 segundos y baja corriendo.
5-10 °C
Cómo mejorar en carrera y prevenir lesiones con pilates
SABES QUE...
DEPORTE AL DENTE
EN LA CAMA, SIN MÓVIL
Cuida lo que comes
77%
El dolor anterior de rodilla en corredores
SABES QUE...
PASO LIGERO
EN MARCHA
El efecto social de la carrera
SABES QUE...
LLÉNATE DE FUERZA
CALENDARIO SPAIN ULTRA CUP 2020
UN PLUS DE ENERGÍA
CÓMO FORTALECER EL GLÚTEO
EVALÚA SU ESTADO
CÓMO FORTALECER EL GLÚTEO
TU PROPIO EQUIPO
CUIDA LA RUTA POR LA QUE CORRES
PLEGABLE EN 5 SEGUNDOS
CUIDA LA RUTA POR LA QUE CORRES
CHALECO PESO PLUMA
IMPACTOS SUAVES
5 litros
ESQUÍ DE FONDO VS. RUNNING ¿QUÉ ES MEJOR?
El equipo básico
¿Dónde podemos hacer esquí de fondo en España?
LA META, AYUDAR A LOS DEMÁS
OBJETIVO: EN FORMA TODA LA VIDA
olvida los prejuicios
COMPAÑEROS DEL RUNNER
ADEL MECHAAL
ADEL EN CIFRAS
LOS HITOS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA
Cuando empecé, nadie me entendía. Decían que estaba loca
PLAN INTEGRAL PARA SER MÁS RÁPIDO
PLAN INTEGRAL PARA SER MÁS RÁPIDO
ENTRENAMIENTO CRUZADO
CORRER ES PARA LISTOS
CORRER ES PARA LISTOS
Más fuertes, más sabios
Con cabeza
Con cabeza
LA CASA ES NUESTRA
LA CASA ES NUESTRA
REVISIÓN DEPORTIVA PASO A PASO
REVISIÓN DEPORTIVA PASO A PASO
PRUEBAS COMPLEMENTARIAS
UNA ANALÍTICA
RECONOCIMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO
EXPLORACIÓN FÍSICA
PRUEBA DE ESFUERZO
Delimitación de zonas de entrenamiento
¿CÓMO COMPARAMOS LOS VALORES OBTENIDOS CON LAS ZONAS DE TRABAJO QUE NOS DAN LOS DISPOSITIVOS QUE UTILIZAMOS HABITUALMENTE?
ESTOS SON LOS VALORES QUE ARROJÓ EL RECONOCIMIENTO DE CHEMA MARTÍNEZ…
… Y ESTOS LOS RITMOS DE ENTRENAMIENTO QUE DEBE SEGUIR
HAMBRE DE PODER
PARA UN DÍA DE ENTRENO
GACHAS DE SEMILLAS Y ESPECIAS
PLATOS DE RECARGA
UN BUEN PRINCIPIO
PLATOS DE MANTENIMIENTO
PESCADO AL PAPILLOTE
BROCHETA DE POLLO CON QUINOA
BOL DE YOGUR Y GRANADA
MIX DE FRUTOS SECOS
COMO PEZ EN EL AGUA
NUTRICIÓN TOTAL
SOPA DE POLLO CON ESPINACAS
ALBÓNDIGAS VERSÁTILES
TORTILLA DE ESPÁRRAGOS
YOGUR CON ARÁNDANOS
BATIDO DE PROTEÍNAS
DÍA DE DESCANSO
EMPIEZA CON FUERZA
UN SABOR REDONDO
DE CUCHARA
QUIERO COMPETIR. ¿CÓMO EMPIEZO?
QUIERO COMPETIR. ¿CÓMO EMPIEZO?
¿CADA CUÁNTO TIEMPO ES ACONSEJABLE COMPETIR?
¿POR QUÉ DEBERÍA APUNTARME A UNA CARRERA?
¿CUÁL TENDRÍA QUE SER MI RITMO CARDIACO?
¿CÓMO DEBERÍA PREPARARME?
¿CUÁL ES LA VELOCIDAD IDÓNEA EN MI PRIMERA COMPETICIÓN?
COMO LLEGAR EN PLENA FORMA A LA CARRERA
¿YA TIENES UN PLAN?
¿CUÁL TE VA MEJOR?
ABREVIATURAS
¿QUÉ ES EL FARTLEK?
EL ABC DEL RUNNING
UN AÑO POR DELANTE
ASICS GEL CUMULUS 21
SAUCONY MAD RIVER TR
MERREL BARE ACCESS XTR
CON LUZ PROPIA
CON LUZ PROPIA
FRÍO Y NUEVAS TECNOLOGÍAS
ES INVIERNO, ES CROSS
Estreno de temporada en Lisboa
Estreno de temporada en Lisboa
La carrera de las arenas
La carrera de las arenas
La última del año
Y fuera de Madrid…
PALMARÉS 2018
Una lluvia de récords
Una lluvia de récords
PALMARÉS
Bienvenidos al norte
PALMARÉS
La Mitja de Oro
Las claves de la Mitja
CIRCUITO DE LA MITJA MARATÓ DE BARCELONA
PALMARÉS 2019
UN TRAZADO IDEAL PARA BATIR TU PROPIA MARCA
MARXA POPULAR DE REIS
Una prueba con color especial
CROSS UNIVERSITARIO UNED
MARATÓN DEL PAVO
EVASIÓN BENICÀSSIM
12/01 CURSA MAR Y MURTRA
MARATÓN DE MADRID
MONEGROS TRAIL BARRI
GANXO TRAIL
MONTSERRAT SKYRACE
HIVERNAL BERET-MONTGARRI
MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA
GRAN CANARIA MARATÓN
MEDIA MARATÓN TRAIL CAMBRÓN
26/01 CROSS BATALLA DE MUNDA
Soy runner

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