Sportlife - 2 sep. 2020

Table of content - Sportlife (2 sep. 2020)

MUSCULACION PARA PRINCIPIANTES
15 CLAVES PARA EMPEZAR A CORRER CON EXITO
COMER MAS SANO HAZ EL CAMBIO YA!
GANA FUERZA Y RESISTENCIA
Yoga SALUDO A LA LUNA
LOS 8 ALIMENTOS ANTI-FATIGA
EL TEST PARA SABER SI NADAS BIEN
EMPEZAR A CORRER…Y SEGUIR TODA LA VIDA
INICIACION A LA MUSCULACION
¡ENTRENA CON CROSSFIT!
LA SALUD CABE EN UN BOL
ESTA ES NUESTRA PORTADA
TÚ TAMBIÉN TE MERECES UNA
3 TRUCOS QUE VAS A APRENDER EN ESTE NÚMERO
LAS 8 PERSONALIDADES DEL FITNESS
ENTREVISTA ADEL MECHAAL
ENTRENAR EN BICI SIN TIEMPO
PSICOLOGIA DEPORTIVA
¿REALMENTE NADAS BIEN?
FRESH FOAM X
FRESH FOAM 880v10
FRESH FOAM 1080v10
FRESH FOAM 860 V11
FRESH FOAM HIERRO V5
¿Y QUIÉN SE ACUERDA DE LA INDUSTRIA DEL DEPORTE?
IN&OUT
...VIVIENDO EN SPORTLIFE
UNO DE LOS NUESTROS
SI TE DUELE… ¡MUÉVETE!
“Si perseveramos y resistimos podemos conseguir todo lo que queremos”. - MIKE TYSON
LAS DUCATI QUE SE PLIEGAN
PUMA Y ASICS TAMBIÉN TIENEN MASCARILLAS
LLEVA SIEMPRE ‘ARROZ’ ENCIMA
EL REMO TOTAL
LAS GAFAS CON 700 COMBINACIONES DIFERENTES
¿Y SI TOMO EL AGUA MUY FRÍA?
LOS ALIMENTOS ANTI-FATIGA 8
¿NO PUEDES CON LAS DOMINADAS?
QUEMAR MÁS GRASA
EL COLLAR QUE TE SALVA LA VIDA
Atardeceres Seat León
Atardeceres Seat León
❯ POR QUÉ LED
❯ UN POCO DE LUZ
TONY GALLARDO, responsable de Diseño Exterior e Iluminación SEAT/CUPRA
4 EJERCICIOS PARA LLENARTE DE ENERGÍA
GANA ENERGÍA Y LUEGO ESTIRA A TOPE
5 ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA MIS RUTINAS
¡TE INVITO A UN PLATO HARVARD!
MATA A TU SILLA ANTES DE QUE ELLA TE MATE A TI
LA NEW BALANCE VEGANA
CONVIÉRTETE EN CORREDORA
CENA TARDE Y ENGORDARÁS
LAS ZAPATILLAS DEL MITO DEL CROSSFIT
Saludo a la Luna CHANDRA NAMASKAR
Saludo a la Luna CHANDRA NAMASKAR
EVITA LAS INTOXICACIONES ALIMENTARIAS
UN LIBRO PARA TU SALUD
Ejercicio y confianza en los demás para prevenir la depresión
El ejercicio es clave en personas con hígado graso
Practica la fórmula 0-5-30 para prevenir el coronavirus
Más vitamina C y zinc para tus defensas
FIT-MIND PON EN FORMA TU MENTE
SOLUCIONES A LOS RETOS DE SPORT LIFE 256
ENTRAMADO DE SUMAS
¡CORRE, QUE TE PILLA!
MEDIR A “OJÍMETRO”
MEMORIA SALUDABLE
LOS CUADROS ROTOS
Ideas
TONI G. PIEDRABUENA,
“LA VIDA NO ES UNA LÍNEA RECTA”
EL IMPARABLE MOTOR DE TUS PASOS
¡VIRGINIA, TE QUEREMOS PRONTO EN EL CÉSPED!
LA VUELTA SOLIDARIA A NADO A LANZAROTE
LA CARRERA DE LA MUJER EN MODO VIRTUAL
Ceviche de dorada con cebolla roja y pimiento
¿QUÉ ME APORTA?
CURIOSIDADES
PROPIEDADES DE LA DORADA
¡POCAS CALORÍAS, MUCHAS PROTEÍNAS, GRASA SALUDABLE Y SIN HIDRATOS DE CARBONO!
PERDER GRASA CON GIMNASIO O CORRIENDO
HACER MÁS DOMINADAS
¿TENGO QUE USAR MASCARILLA FUERA?
Referencias:
ASÍ FUNCIONA...
MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES
4 MOTIVOS QUE JUSTIFICAN CON CRECES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¿CUÁNTOS DÍAS DEBO IR AL GIMNASIO?
RUTINA DE CALENTAMIENTO CON IMPLICACIÓN DE LA FUERZA Y ELASTICIDAD
CONSEJOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE HACER EJERCICIOS
SERIES, REPETICIONES, DESCANSOS…
DESCANSO ENTRE SERIES:
› Trucos y consejos para aumentar tu fuerza y condición física.
› Trucos y consejos para aumentar tu masa muscular:
VELOCIDAD DE EJECUCIÓN:
CARGA DE ENTRENAMIENTO:
Para aumentar
CUADRICEPS
CLÁSICOS BÁSICOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TUS RUTINAS
CORE
PECTORALES
ESPALDA
› Flexiones explosivas.
BÍCEPS Y TRÍCEPS
HOMBROS
GLÚTEOS E ISQUIOTIBIALES
CORRER ES DE VALIENTES…
CORRER ES DE VALIENTES…
Aprende a entrenar sin tiempo
Aprende a entrenar sin tiempo
Errores comunes:
VOLUMEN O INTENSIDAD
SIEMPRE EN TU EQUIPO…
ESTOY MUY LIADO, Carlos
PARECE QUE ESTOY MÁS TRANQUILO, Carlos
EL TEST QUE MEJORARÁ TU NADO
CHEQUEA TU TÉCNICA
EL TEST QUE MEJORARÁ TU NADO
2. COORDINACIÓN 2.1
1. RESPIRACIÓN
5. MOVIMIENTO DE PIERNAS 5.1
4. ROLIDO - O GIRO DEL CUERPO SOBRE EL EJE LONGITUDINAL -. 4.1
3. VIRAJE 3.1
Ejercicio para conseguir el 5.1:
Ejercicio para conseguir el 3.1:
EJERCICIOS PARA MEJORAR TU TÉCNICA
Ejercicio para conseguir el 2.2:
Ejercicio para conseguir el 1.2:
Ejercicio para conseguir el 1.3:
Ejercicio para conseguir el 4.1:
Ejercicio para conseguir el 2.1:
Ejercicio para conseguir el 1.1:
LAS 8 PERSONALIDADES QUENUNCA CONSEGUIRÁN RESULTADOS ¿Estásenlalista?...
2 EL/LA BUSCADOR/A DE OBSTÁCULOS
1 EL/LA QUE VA A EMPEZAR “Después de Esto…”
4 EL/ LA “SALTADOR/A DE PROGRAMAS”
3 EL/LA QUE NO TIENE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
6EL/ LA “LESIONADO/A PERMANENTE”.
5 EL/LA “MINUCIOSO/A”
8EL/ LA QUE “PASA DEL ENTRENAMIENTO INVISIBLE”
7 EL/LA QUE PIENSA QUE “SU TRABAJO CUENTA COMO ENTRENAMIENTO”
Excusas y Resultados
Anatomía de un bol
ASÍ HA DE SER UN BOL
Clases de Boles
CONSEJOS
INGREDIENTES
VENTAJAS DE LA COMIDA EN BOL
LO QUE NO DEBES HACER CON UN BOL
PREPARACIÓN
BOWL TO BE WILD. RECETAS DE BOLES AL RITMO DE ROCK & ROLL
1 Bowlie Tyler
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
3 Tina Bowler Bo
Bowl Lennon
David Bowlie
Ingredientes para 2 personas
PREPARACIÓN
Ingredientes para 2 personas
Bowl McCartney
Bowl Springsteen
Ingredientes para 2 personas as
¡EN FORMA CON CROSSFIT!
Ejercicio 1: Burpee
Ejercicio 2: Saltos de comba
Ejercicio 3: Clean o cargada
Ejercicio 4: Dominadas
¿DÓNDE BUSCAS TU MOTIVACIÓN?
¿DÓNDE BUSCAS TU MOTIVACIÓN?
¿HACIA QUÉ TIPO DE OBJETIVOS ESTÁS ORIENTADO?
¿QUÉ HACE QUE MI MOTIVACIÓN ESTÉ BAJANDO?
¿CÓMO REENFOCAR MI MOTIVACIÓN?
En el deporte amateur,
“Llenemos nuestra mochila de ganas, ilusión,
RETYRE ONE
MASCARILLA DECATHLON 900
BUDDYSWIM SUPER STROKE DRYLAND CORDS
WAVE SKY NEO
WAVE RIDER NEO
WAVE RIDER NEO Y WAVE SKY NEO
¿DÓNDE ESTARÁ MI BICI...O EL PERRO?
SPC ETHER PRO
HUAMI AMAZFIT T-REX
¡A entrenar!
OK:
SKECHERS GORUN RIDE 8
ESOS LOCOS
CAT S42: EL MÓVIL QUE PUEDE CON TODO
EL CORREPASILLOS MÁS DIVERTIDO
LA NIKON QUE APRENDIÓ A BUCEAR
EL ÚLTIMO VIAJE A Z La Ciudad Perdida EL MISTERIO DE Z
EL ÚLTIMO VIAJE A Z La Ciudad Perdida EL MISTERIO DE Z
En mi anterior reportaje publicado en Sport Life ( julio 2020)
FICHA DEL VIAJE:
Movistar Medio Maratón Virtual
EL HOTEL DONDE SONRÍEN CUANDO VEN LLEGAR A UN CICLISTA
ATRAVIESA BARCELONA A NADO
EL TRAIL NOCTURNO DE BARCELONA
¿AÑO EN BLANCO PARA LOS TRIATLETAS?
¡HAZTE CENTENARIO CON LA BICI DE MONTAÑA!
LOS SECRETOS DE LA FOTOGRAFÍA NOCTURNA
CURSO DE YOGA EN LA INDIA
GROENLANDIA, LA PERLA ÁRTICA
SUBIR EL MONTE KENYA
EL MEJOR MOUNTAIN BIKE DE ASTURIAS
LA MONTAÑA SOLIDARIA
¡QUE NO TE EXPLOTE LA “PURITO”!
MENORCA EN KAYAK
LAS SPARTAN POST-COVID
EL TUNEL DEL VIENTO
VUELVE FESTIBIKE A LAS ROZAS
VUELTA A FORMENTERA EN MOUNTAIN BIKE
UN VUELO HISTÓRICO
APRENDER A SOBREVIVIR
LA TRAVESIA DE LOS 8 MILES
YOGA EN EL CORAZON DEL PIRINEO NAVARRO
REMANDO RUMBO SUR
EL PERROTON VIRTUAL
AVENTURA EN LA SIERRA DE GUARA
PARACAIDISMO EN LA COMUNIDAD VALENCIANA
DE PINO A PINO
ADEL MECHAAL

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