Sportlife - 31 ene. 2020

Table of content - Sportlife (31 ene. 2020)

FERNANDO TIMON
Veggie COME VERDE, GANA SALUD Y RINDE MÁS
25 Trucos para mejorar como corridor en 2020
ENTRENA CON TUS HIJOS
TU PRIMERA DOMINADA
>> LO QUE DEBES SABER PARA QUEMAR GRASA
TODO LA VERDAD DEL AYUNO INTERMITENTE
SÁCALE PARTIDO AL TRX
El truco para deslizar major en la piscina
TU PRIMERA DOMINADA
AYUNO INTERMITENTE
JUEGOS EN FAMILIA
CORRE MÁS RÁPIDO
ESTA ES NUESTRA PORTADA
TÚ TAMBIÉN TE MERECES UNA
Los 4 artículos que no te puedes perder este mes
3 TRUCOS QUE VAS A APRENDER EN ESTE NÚMERO
ESPECIAL VEGGIE
MEJORA TU HABILIDAD EN BICI
¡A POR UN CUERPO FITNESS!
DESLIZA MEJOR EN LA PISCINA
SACALE MAS PARTIDO AL TRX
EL TEJIDO ADIPOSO
¿Y qué hay de lo nuestro?
IN&OUT
#Y yo te pregunto
...VIVIENDO EN SPORTLIFE
UNO DE LOS NUESTROS
SOMOS PURA AGUA
5 DETALLES PARA MEJORAR TU MARCA
TU TALLA PERFECTA DE NEOPRENO
LAS PRIMERAS ZAPATILLAS PARA HIIT
¿ESTIRAR PARA NO LESIONARTE?
LAS REEBOK QUE DEVUELVEN MÁS ENERGÍA
DELGADO DE POR VIDA
EL EJERCICIO EXÓTICO (y eficiente)
¿HACER PESAS PUEDE LIMITAR EL CRECIMIENTO?
LA CARRERA POR LOS TÚNELES DEL METRO DE BILBAO
LOS 10 ALIMENTOS INDISPENSABLES PARA LA DIETA DE UN DEPORTISTA
EL HIIT QUE COMBATE CARDIOPATÍAS
MUCHO MÁS QUE UN SUV
MUCHO MÁS QUE UN SUV
EL SUJETADOR DE ALTO RENDIMIENTO
LA CINTA DE CORRER MÁS SOSTENIBLE
TÚ TAMBIÉN PUEDES VIVIR LA AVENTURA DE CORRER EN EL DESIERTO
100 KILOMETROS PARA ALEJAR LA POBREZA
LOS 5 ALIMENTOS QUE TU NUTRICIONISTA TE QUITARÍA AHORA MISMO
¿A QUÉ PULSACIONES QUEMO MÁS GRASA?
INSPÍRATE CON JOSEF AJRAM
ENTRENAR CON AGUJETAS
GPS PARA LLEVAR AL FIN DEL MUNDO
STOP SANGRADO
CITROËN LANZA LAS GAFAS ANTIMAREOS
NO TE PIERDAS EL TOUR UNIVERSO MUJER
LA PASTA FRÍA ENGORDA MENOS
6 COSAS QUE NO SABÍAS DEL YOGUR
¿COLESTEROL ALTO?
EN BICI ELÉCTRICA POR GIRONA
Las 5 posturas para que no te falte energía
EL PERRO MIRANDO HACIA ABAJO
LA PINZA
POSTURA SOBRE LA CABEZA
MEDIA TORSIÓN ESPINAL DEDICADA A MATSYENDRA
EL ARADO
ESTRENARTE EN EL MARATÓN POR CONSEJO MÉDICO
SÍNTOMAS DE DIABETES
LOS HOMBRES QUE BEBEN TÉ VIVEN MÁS AÑOS
DORMIR MEJOR PARA PREVENIR LESIONES
No dejes que el aceite eche humo
Sé feliz ¡ya!
¡RUGBY LIBRE!
LO MÁS POSITIVO PARA TI:
EL HOMBRE DE LOS SIETE OCEANOS
´A Full Girls Contra el Cáncer!!!
´Un gigante de la vida
FIT-MIND PON EN FORMA TU MENTE
APROVECHA BIEN EL AGUA
RESOLVERLO ES CAPITAL
SIGUIENDO LA PISTA: La correcta es la primera fotografía (1-2-3-4...). DIVIDE... Y NO VENCERÁS:
VAYAMOS POR PARTES
NO LES DES LA ESPALDA
¡YA VES!
Ideas
10 FALSOS MITOS PARA PERDER PESO
Pasta Paccheri con Lenguado y Albahaca
¿CÓMO SE HACE?
¿QUÉ NECESITO?
PROPIEDADES
100 g de lenguado:
INVESTIGACIONES
CURIOSIDADES
´ENTRENAR SOLO CON GOMAS
El ejercicio, ¿la mejor forma de perder peso?
´¿DEBO PARAR SI ME DUELEN LAS RODILLAS?
EL TEJIDO ADIPOSO
EL TEJIDO ADIPOSO
¿SABÍAS QUE?
TU PRIMERA DOMINADA
Pero vamos a empezar con una, one, eins. Vamos a ver si me das tu tiempo para ayudarte a:
¿POR QUÉ PARECE TAN DIFÍCIL?
ODA AL PULL UP
TU PRIMERA DOMINADA
COMPONENTES CLAVE DE UN PULL UP
EL PULL UP CORRECTO
1. DEADBUG RESISTIDO
2. DEADBUG CON PULLOVER KETTLEBELLS
LA PROGRESIÓN HACIA TU PRIMER PULL UP
3. POSICIÓN HOLLOW
4. POSICIÓN HOLLOW PULL UP ACOSTADO
5. POSICIÓN HOLLOW PULL UP RESISTIDO
7. HOLLOW CON ELEVACIÓN DE PIERNAS
8. HOLLOW CON PRESS RESISTIDO SOBRE CABEZA
6. HOLLOW CON PULL OVER RESISTIDO
9. REMO INVERTIDO PIERNAS ELEVADAS
10. ELEVACIÓN DE PIERNAS DESDE COLGADO
11. POSICIÓN ISOMÉTRICA COLGANDO
14. PULL UP EXCÉNTRICO
13. POSICIÓN ISOMÉTRICA FINAL
12. PULL UPS CON ESCÁPULAS
15. PULL UP ALIGERADO
16. PULL UP ASISTIDO CON BANDA ELÁSTICA
17. PULL UP STANDARD
TERMINAMOS…
AYUNA Y TRIUNFA
AYUNA Y TRIUNFA
¿Es el ayuno intermitente la estrategia óptima en el atleta de alto rendimiento?
¿POR QUÉ, ACTUALMENTE, HAY TANTO REVUELO CON EL AYUNO INTERMITENTE?
Durante el Ayuno ¿qué alimentos puedo comer?
¿Qué Suplementos son más Propensos a Romper el Ayuno?
¿Hay suplementos que rompan el ayuno de forma significativa?
Ayuno Intermitente en el Deportista de Élite
¿Qué suplementos NO Rompen el Ayuno?
SIMPLIFICA TU CARRERA
SIMPLIFICA TU CARRERA
LOS 25 CONSEJOS MÁS SENCILLOS
ADIÓS A LAS EXCUSAS
´SIMPLIFICA EN EL GIMNASIO
´SIMPLIFICA EN TUS COMIDAS
ADIÓS A LAS EXCUSAS
CUANDO LA COASA SE TUERCE…
´CURVA AMPLIA Y RÁPIDA
´CURVA CON APOYO DEL TERRENO
´CURVA AMPLIA Y RÁPIDA
´CURVA CERRADA Y LENTA
´CURVA CERRADA EN SUBIDA
CUANDO APARECEN COMPLICACIONES…
´EN BAJADA Y CERRADA
´EN BAJADA Y CON PERALTE
DESLIZA MIENTO
DESLIZA MIENTO
¡TODOS A JUGAR TODÓS A ENTRENAR!
¡TODOS A JUGAR TODÓS A ENTRENAR!
TRX PARA CORRER MÁS RÁPIDO
´SQUAT CON REMO
´PLANCHA EN SUSPENSIÓN
´ZANCADAS LATERALES
´LUNGE
´ISQUIOTIBIALES EN SUSPENSIÓN
´ZANCADA EN SUSPENSION
´REMO BAJO
SECUENCIA RECOMENDADA
CONSIGUE UN CUERPO FITNESS
CONSIGUE UN CUERPO FITNESS
¡¡¡COMENCEMOS EL CAMINO!!!
PRINCIPIANTE
POR ÚLTIMO, SABER CÓMO DEBEMOS ENTRENAR.
SQUAT
SENTADILLA INTENSA
MEDIO
AVANZADO
LOS ERRORES MÁS COMUNES
SUMO MEDIO/ AVANZADO
SUMO PRINCIPIANTES
GARMIN FENIX 6 LA JOYA DE LA CORONA
Carbon Glide
Carbon Air2
Carbon Core FX
Carbon Duo
LLEGAN LOS POWERSKIN CARBON 2020
ESOS LOCOS CACHARROS
DALE ‘VIDILLA’ A TUS SESIONES
NO PIERDAS NADA
SUUNTO 7
SEVILLA SE ABRE AL MARATÓN
DE MADRID A SEGOVIA A TODO PEDAL
CONTADOR AL FRENTE DE LOS CICLOTURISTAS
}PEDALADAS PATA NEGRA
¡ARRANCA LA MAREA ROSA!
´LA RUTA DE LA SEDA EN MOUNTAIN BIKE
BILBAO-BILBAO SUBE EL TELON PARA LOS CICLOTURISTAS
DE MADRID AL CIELO
}ARRANCA TU TRIATLÓN EN MALLORCA
´YOGA EN LAS MALDIVAS
´HELISKI EN ARMENIA
}SAN SEBASTIÁN-BAYONA-SAN SEBASTIÁN.
LA MONTAÑA SE VISTE DE ROSA
EL "MEDIO IRONMAN" DE SEVILLA
LA CARRERA DE LOS BOMBEROS DE MADRID
¿TE ATREVES CON 180 KM DE MOUNTAIN BIKE?
5 Carreras
ESTRENA LA TEMPORADA A RUEDA DE MAURI Y EL “DIABLO” CHIAPPUCCI
EL RETO DE CRUZAR CORRIENDO GRAN CANARIA
RETIRO DE YOGA EN EL PIRINEO
SE ABRE EL TELON DE LA TEMPORADA CICLOTURISTA
LOS ESPARTANOS AL ASALTO DE MALLORCA
´LOS CEREZOS EN FLOR EN EL VALLE DEL JERTE
GRAVEL A TODA MÁQUINA
´EL PACK DE ESQUÍ EN FAMILIA
´¡A TOMAR VIENTOS!
¿QUÉ ES SER VEGETARIANO?
EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO
PUNTOS DÉBILES DE LA DIETA VEGANA
PUNTOS FUERTES DE LA DIETA VEGETARIANA O VEGANA
BENEFICIOS DE LA DIETA VERDE
DEPORTISTA Y VEGETARIANO
Los suplementos imprescindibles
REDUCIR EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL
DOLORES ARTICULARES
ANEMIA Y CANSANCIO CRÓNICO
´El ‘milagro’ de la cúrcuma
EQUILIBRAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
AUMENTAR LA HEMOGLOBINA Y MANTENER LA SALUD DEL SISTEMA NERVIOSO
COMPLEMENTAR UNA DIETA DESEQUILIBRADA
ASTENIA Y CONVALECENCIAS
´Menú ovolactovegetariano, para hombre deportista
TU MENÚ DEPORTIVO, SIN RASTRO DE ‘BICHOS’
PARA RENDIR A TOPE
DUDO, LUEGO COMO VERDE
PROTEINAS SIN CARNE
COMBINAR BIEN, EL SECRETO DE LA PROTEÍNA VEGETAL COMPLETA
PROTEINAS SIN CARNE
ALIMENTOS ESTRELLA PARA DEPORTISTAS VEGANOS
4 BATIDOS QUE TE PONEN A TOPE
¿CUÁNTA PROTEÍNA APORTA…?
Vegano EN 12 PASOS
Vegano EN 12 PASOS
TODO UN CONCENTRADO DE VIRTUDES
´ASÍ PUEDES CONSUMIRLAS
Semillas
Frutos secos
´ASÍ PUEDES CONSUMIRLOS
SNACKS Y APERITIVOS
LISTA DE SNACKS

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