Sportlife - 30 ago. 2019

Table of content - Sportlife (30 ago. 2019)

ADIOS A LA BARRIGA
LOS 50 ERRORES DE LOS CORREDORES...
AYUNO ESTRATEGICO
¿SABES RESPIRAR CORRECTAMENTE? PAG. 86
ISQUITIBIALES
CON JOANA PASTRANA
¿ES ÚTIL AYUNAR?
DI ADIÓS A LA BARRIGA
¿SABES RESPIRAR?
LOS 50 ERRORES DEL CORREDOR
ESTA ES NUESTRA PORTADA
TÚ TAMBIÉN TE MERECES UNA
3 TRUCOS QUE VAS A APRENDER EN ESTE NÚMERO
CICLO INDOOR, ENTRENA POR POTENCIA
APRENDE A BOXEAR CON JOANA PASTRANA
A SOLAS CON KILIAN JORNET
YOGA PARA NIÑOS
EN FORMA EN EL PARQUE
SIGUE MEJORANDO
VUELTA A LA PISCINA
LA AVENTURA ES PELIGROSA PERO LA RUTINA ES MORTAL
¿Te cuesta volver a la rutina tras las vacaciones? www.loscordonesdorados.com
IN&OUT
...VIVIENDO EN SPORTLIFE
UNO DE LOS NUESTROS
Un 61% de los españoles engorda durante el verano
¿PIERDES FONDO POR TRABAJAR LA FUERZA?
ASÍ HAS DE CORRER PARA AFINARTE
LA GRAN MARCHA CICLISTA DE ANDALUCÍA
5 EL PUERTAS MÁS SEDUCTOR
COMBINA Y VENCERÁS
LAS NIKE DE BOB ESPONJA
TECNOLOGÍAS PARA LA MÁXIMA SEGURIDAD
CUESTIÓN DE HUEVOS
¿ESTÁ TU RESPIRACIÓN EN FORMA?
MEJORA TU FIGURA CON UN EJERCICIO
20K LASJOMA SDEL DEPARÍS EXCLUSIVA
¡INÍCIATE EN EL BOXEO
¡INÍCIATE EN EL BOXEO
¡RESERVA TU PLAZA PARA EL EDP MEDIO MARATÓN DE LA MUJER!
Batido verde con manzana, mango, milamores, bayas de goji, cilantro y guindilla
Baguette integral con salmón ahumado, ensalada de col con manzanas y requesón con aguacate
MANZANAS PARA GANAR SALUD
New Balance FuelCell
FuelCell Propel
FuelCell Rebel
7 TRUCOS PARA SACAR A TU METABOLISMO DEL ESTANCAMIENTO
RENUNCIAR A LA LACTOSA
7 HORAS, SUEÑO PERFECTO
BUCEO
COSTA RICA, UN PARAÍSO DEL SUBMARINISMO
MÁS INFORMACIÓN, INSCRIPCIÓN Y PRECIOS EN REVISTAOXIGENO.ES
4 CLAVES PARA GANAR MÚSCULO
QUÉ TIENE EL KIWI
UN SALTO EN EL TIEMPO Vuelve la Clásica Otero 2019
5 CLAVES PARA ANDAR MÁS CON LA BICI
¡RESERVA YA TU PLAZA PARA CORRER EN MÁLAGA EL MARATÓN O LA MEDIA MARATÓN!
PEPINILLOS CONTRA LOS CALAMBRES
LA BICI ELÉCTRICA PARA NAVEGAR HYDROFOILER™ XE-1
¿TE APUNTAS AL PERROTÓN?
7 CONSEJOS PARA QUE NO SE TE PASE NI UNA SOLA CARIES 6Lo light tampoco es la panacea,
¿Un vaso de agua caliente en ayunas para ganar salud?
DEMOSTRADO, EL DEPORTE PRIMERO CUIDA TU CEREBRO
Yoga y discapacidad infantil
ENTRE 7 Y 13 MINUTOS…
67 terrazas de 70 permiten fumar
De vacaciones por una buena causa
TAMBIÉN UNA KONA DE HACE 20 AÑOS PUEDE
Se busca una ambulancia para Zambia
La solidaridad fuera de Europa
El deporte, un juego de rol que ayuda a salvar vidas
FIT-MIND PON EN FORMA TU MENTE
SOLUCIONES A LOS RETOS DE SPORT LIFE 244
Ideas
Educar el esfuerzo
Patricia Ramirez Loeffler
En septiembre, chequea tu piel! ¡
10 CONSEJOS
LA REGLA ABCDE, ¡EXPLÓRATE!
Melanoma
Carcinoma de células escamosas
Carcinoma de células basales:
¿Cómo debo realizar la autoexploración?
PARA PERDER PESO, CONTROLA LOS HORARIOS DE COMIDAS
DEJA KO A LA BÁSCULA
¿QUÉ NECESITO?
Smoothie de arándanos
¿QUÉ ME APORTA?
CURIOSIDADES SOBRE LOS ARÁNDANOS
¿CÓMO SE HACE?
PROPIEDADES DE LOS ARÁNDANOS
100 g de arándanos
RECOMENDACIONES PARA EL ARÁNDANO (VACCINIUM)
ARÁNDANOS
BATIDOS VERDES, ¿SOLO UNA MODA?
¿CAMINAR GASTA LAS MISMAS CALORÍAS QUE CORRER? Para que puedas obtener datos concretos, aplica estas fórmulas: • Gasto de correr: 1,03 kcal por km y por kg • Gasto de andar: 0,72 kcal por km y por kg
PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL
MAREOS NADANDO EN EL MAR
ESTRÉS EL
ESTRÉS EL
¿SABÍAS QUE?
i3 ISQUIOTIBIALES INCREÍBLES e INGENIOSOS
i3 ISQUIOTIBIALES INCREÍBLES e INGENIOSOS
¿Y POR QUÉ TENGO QUE PREOCUPARME POR MIS ISQUIOS?...
SPRINT
PUENTE ELEVADO A UNA PIERNA
EJERCICIOS
HIPEREXTENSIONES INVERTIDAS EN FITBALL
BONUS
CURL DE ISQUIOS 2:1 EXCÉNTRICO
CURL DE ISQUIOS DESLIZANTE
PULL THROUGH
CURL ISQUIOS DESPLAZANTE
PESO MUERTO UNA PIERNA ASISTIDO
PESO MUERTO KETTLEBELL RÍGIDO
¡Hazlo en DÉFICIT!
CURL ISQUIOS NÓRDCIO
SWING KETTLEBELL
Para terminar, mi gente...
VENTAJAS DE ENTRENAR EN AYUNO ESTRATÉG ICO
VENTAJAS DE ENTRENAR EN AYUNO ESTRATÉG ICO
L AS VENTAJAS
¿Cómo obtienen energía tus músculos?
¿Cómo obtienen energía tus músculos?
PARA ENTENDER LAS VENTAJAS DE ENTRENAR EN AYUNAS HAY QUE SABER QUE:
TRUCOS PARA
SARA BONILLA,
UNA DUDA EN SPORT LIFE
LOS 50 ERRORES MÁS COMUNES ENTRE LOS CORREDORES Y SU SOLUCIÓN
LOS 50 ERRORES MÁS COMUNES ENTRE LOS CORREDORES Y SU SOLUCIÓN
LA JORNADA LABORAL DE UN CICLISTA
¡COCINA! prepárense que vamos a desayunar
MALETAS, QUE NOS VAMOS
Disculpe, habitación para 2
¿ESTE BUS PASA POR LA SALIDA?
NUNCA ESTAMOS SOLOS
YA ESTAMOS EN RECEPCIÓN
10 CONSEJOS ¡LÁNZATE!
10 CONSEJOS ¡LÁNZATE!
TU SEMANA DE VUELTA AL AGUA
TU SEMANA DE VUELTA AL AGUA
VUELTA AL COLE con yoga
4 POSTURA Kakasana DEL o Bakasana CUERVO
5 CAMELLO Ustrasana
2 MARIPOSA AL VUELO Baddha Konasana con manos arriba
3 POSTURA GIRADA DE LA CABEZA A LA RODILLA Parivrtta Janu Sirsasana
1 MARIPOSA Baddha Konasana
CONSEJOS PARA HACER YOGA CON NIÑOS
6 ARCO Dhanurasana
7 ESCORPIÓN Vrschikasana
9 TRIÁNGULO Utthita Trikonasana
8 GUERRERO 2 Virabhadrasana II
10 ÁRBOL Vrksasana
¿ CÓMO EVITAR EL ESTANCÀMIENTO?
¿ CÓMO EVITAR EL ESTANCÀMIENTO?
HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA ABORDAR EL ESTANCAMIENTO
HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA ABORDAR EL ESTANCAMIENTO
ASPECTOS A TENER EN CUENTA…
RESPIRAR PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO
RESPIRAR PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO
DIAFRAGMA Y SUELO PÉLVICO, UNA RELACIÓN ARMÓNICA
¿CÓMO PODEMOS MEJORAR LA RESPIRACIÓN?
PARA ENTRENAR TU RESPIRACIÓN, ¡EMPIEZA CONOCIENDO EL DIAFRAGMA!
¿CÓMO SERÍA UNA RESPIRACIÓN SALUDABLE?
Y continúa tomando contacto con los pulmones…
EJERCICIO PARA MEJORAR LA COORDINACIÓN DIAFRAGMA-SUELO PÉLVICO
EJERCICIO DE MOVILIDAD DE LAS PRIMERAS Y ÚLTIMAS COSTILLAS
EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS RESPIRATORIOS
EJERCICIO PARA ESTIRAR EL DIAFRAGMA Y LOS INTERCOSTALES CON PELOTAS
TUS PULMONES PRECISAN MOVILIDAD
ENTRENA COMO un niño
ENTRENA COMO un niño
Algunos consejos para recuperar la forma
“PARQUEPLÁN” DE PUESTA EN FORMA
FLEXIÓN DE RODILLAS VERTICAL
SENTADILLA BÚLGARA DINÁMICA
CAMINO DE MANOS VERTICAL
SALTO AL BANCO + FONDOS DE BRAZO
PLANCHA ASIMÉTRICA EN PARED
SALTO AL BANCO + FONDOS DE BRAZO
FONDOS INVERTIDOS
REMO INVERTIDO
ABDOMEN verdades incómodas
Necesitas algo como:
ENTRENA COMO LOS PROS D
CÓMO SABER CUÁL ES MI FTP
Un potenciómetro es la clave para obtener variedad de sistemas de entrenamiento
ENTRENA COMO LOS PROS D
Un potenciómetro te da las métricas para adueñarte de tu sesión
Un medidor de potencia promueve una competencia sana
Un potenciómetro es una fuente de información objetiva relevante
Un medidor de potencia es la herramienta perfecta para establecer objetivos
HAZ UN TEST
FONDO O POTENCIA, ¡ELIGE!
NEW BALANCE FRESH FOAM BEACON V2
110 euros 207 gramos en 9,5 USA
AFTERSHOKZ XTRAINERZ
¡REMÓLCALO!
NEW BALANCE HIERRO ‘BOA’
PARA NAVEGAR EN CUALQUIER PARTE
LAS GAFAS DE 27 GRAMOS
MULTIUSO IMPRESCINDIBLE
LA SILLA QUE CABE EN TU MOCHILA
ALARMA DE ACCIDENTES Y JUEGOS DE EJERCICIO
LA E-BIKE QUE SE CARGA EN 2 MINUTOS
EL PULSÓMETRO QUE SE ESCONDE EN UN ANILLO
EXPEDICIÓN NEMO 5
UN PEQUEÑO GESTO PARA UNA GRAN TAREA PENDIENTE
¡VUELVE FESTIBIKE!
MEDIO MARATON DE LA MUJER DE MADRID
TRES RAZONES PARA IR A BARCELONA
IBIZA ES DE LOS CICLISTAS
LA MAREA ROSA YA ESTA AQUÍ DE NUEVO
EL DESAFÍO DEL BUDA
ENCUENTRO CON LOS GORILAS
EL MEDIO MARATÓN DE LOS PARQUES DE LONDRES
VOLAR EN GLOBO EN SEGOVIA
LA TALAJARA, EL REGRESO AL COLE DE LOS CICLISTAS DE MONTAÑA
PUERTAS ABIERTAS A LOS PIRINEOS
VUELVE EL TRIATLÓN A BILBAO
SPARTAN RACE EN BARCELONA Y CÓRDOBA
EL DÍA QUE EL CICLO INDOOR MIRA AL MAR
PEDALEA EN EL CAMINO DE LUZ
LA FIESTA FINAL
CURSA DE LA MERCÉ
MADRID CORRE POR MADRID.
BARCELONA MIDNIGHT TRAIL
MADRID-SEGOVIA
LA RIBERA RUN RACE
LA NOCHE DE SEVILLA…¡ES PARA CORRERLA!
¡TRIATLÓN PARA TODA LA FAMILIA!
VUELTA A FORMENTERA EN MOUNTAIN BIKE
BARRANQUISMO EN GUARA
LA TRAVESÍA DEL CABO DE CREUS
RAID TRANS ATLAS
KILIAN JORNET
KILIAN JORNET
VUELTA CICLISTA AL INFIERNO:

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